SIELANKA BOOT CAMP to 7-dniowy turnus dla każdego, kto pod okiem specjalistów chce poprawić swoją formę fizyczną i sylwetkę. Bez siódmych potów na siłowni i codziennego liczenia kalorii. Za to z uśmiechem, zrozumieniem i takim nastawieniem trenerów, że motywacja do ćwiczeń będzie uczestnikom towarzyszyć nawet po zakończeniu obozu. A nabyta wiedza o prawidłowym komponowaniu posiłków pozwoli wdrożyć nowe nawyki w codzienne życie.
W programie:
- analiza wieku metabolicznego
- indywidualne konsultacje z dietetykiem, z opracowaniem spersonalizowanych planów żywieniowych
- codzienne zajęcia sportowe z trenerami
- szkolenia ze zdrowego odżywiania, prawidłowej suplementacji i wykorzystania ziół w diecie odchudzającej
- dużo aktywności na świeżym powietrzu
- relaks w strefie SPA
Szczegółowy plan pobytu:
Niedziela
Przyjazd, zakwaterowanie, przekąska, spotkanie organizacyjne, kolacja omówienie planu Sielanka Boot Camp, pomiary ciała.
Poniedziałek - piątek
07:30 pobudka, przekąska
08:00-8:30 rozruch (rozciąganie/ jogging), omówienie planu treningowego na dany dzień
9:00-10:00 śniadanie
10:30 -12:30 trening I
13:00 -14:00 obiad
14:30 -18.30 warsztaty/ wykłady/ trening II (główny + rozluźnienie)
18:30 pomiary ciała, kolacja
Sobota
07:30 pobudka, przekąska
08:00-8:30 rozruch (rozciąganie, jogging)
9:00-10:00 śniadanie
10:30-12:30 trening, pomiary ciała, podsumowanie, wręczenie certyfikatów i indywidualnych planów żywieniowych
Treningi i aktywności sportowe
Treningi dla uczestników będą przeprowadzone według poziomu zaawansowania i stopnia sprawności. Wszystkie zajęcia sportowe będą prowadzone przez instruktorów i doświadczonych specjalistów. Zapewniamy niezbędny sprzęt do treningów i zajęć.
W tygodniowym programie znajdą się: jogging i zajęcia lekkoatletyczne, nordic walking (nauka właściwej techniki chodzenia z kijami, ćwiczenia i zabawy pokazujące wszechstronność i możliwości wykorzystania kijów na co dzień), ćwiczenia nauka treningu funkcjonalnego z wykorzystaniem taśm TRX, zajęcia z kajakarstwa z nauką właściwej techniki wiosłowania, wycieczki rowerowe, trening typu crossfit i pilates. Program sportowy uzupełnią regenerujące sesje z rolowania oraz zajęcia oddechowe.
Warsztaty
W planie pobytu ujęte są warsztaty dotyczące prawidłowego żywienia i planowania codziennej diety diety. Merytoryczne sesje uzupełnią warsztaty przygotowywania przekąsek i koktajli.
Dodatkowo odbędą się warsztaty makijażu dziennego.
Sesje odchudzające w SPA
Uczestnicy SBC otrzymają 15% zniżki na zabiegi w sielankowym SPA.
W trakcie SBC zachęcamy do skorzystania z zabiegów ujędrniająco-odchudzających, na czele z rytuałem Salt Massage czy sesjami z użyciem modelujących kosmetyków Slim Drone marki Skeyndor.
Cena tygodniowego pakietu:
4090 zł w pokoju 1-osobowym
3160 zł od 1 osoby w pokoju 2-osobowym*
* w przypadku pokoi 2-osobowych, dobór drugiej osoby do pokoju odbędzie się wg kolejności zgłoszeń oraz z uwzględnieniem płci tj. z zachowaniem oddzielnego zakwaterowania kobiet oraz mężczyzn.
